{"id":504,"date":"2023-06-06T09:00:00","date_gmt":"2023-06-06T09:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.masproteccionlaboral.com\/blog\/?p=504"},"modified":"2023-07-06T18:42:13","modified_gmt":"2023-07-06T18:42:13","slug":"piernas-cansadas-trabajo-como-aliviar-esta-dolencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.masproteccionlaboral.com\/blog\/piernas-cansadas-trabajo-como-aliviar-esta-dolencia.html","title":{"rendered":"Piernas cansadas en el trabajo, \u00a1aprende c\u00f3mo aliviar esta dolencia!"},"content":{"rendered":"\n<p>Cuando son largas e intensas, las jornadas laborales producen s\u00edntomas psicof\u00edsicos de agotamiento. Una de las consecuencias ps\u00edquicas m\u00e1s frecuentes es el estr\u00e9s, que se incrementa cuando hay presi\u00f3n en el \u00e1mbito de trabajo y mala alimentaci\u00f3n. Pero, cuando hablamos de s\u00edntomas f\u00edsicos, la mayor\u00eda de las personas suelen sentir las <strong>piernas cansadas<\/strong>, una dolencia que repercute sobre el \u00e1nimo y la productividad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Desde M\u00e1s Protecci\u00f3n Laboral, sostenemos nuestro compromiso con las personas trabajadoras y las empresas de todos los sectores laborales. Creemos que priorizar la salud en el trabajo es una estrategia que beneficia a ambas partes. Por eso, en este art\u00edculo, te ense\u00f1amos c\u00f3mo reconocer los <strong>s\u00edntomas de las piernas cansadas<\/strong> y c\u00f3mo aliviar el dolor producido por el agotamiento. \u00a1Lee m\u00e1s!<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><strong>Sentir las piernas cansadas, una afecci\u00f3n frecuente entre los trabajadores<\/strong><\/h2>\n\n\n\n<p>La sensaci\u00f3n de tener las<strong> piernas muy cansadas <\/strong>es una afecci\u00f3n com\u00fan en algunos sectores laborales. Este malestar suele aparecer en personas que trabajan de pie durante muchas horas. Por eso, es una problem\u00e1tica recurrente en los sectores de la sanidad, la industria, la hosteler\u00eda y la restauraci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Un sujeto que combina pasar tiempo sentado con estar de pie en el trabajo no suele sentir las<strong> piernas muy cansadas<\/strong>. Sin embargo, si el individuo trabaja durante ocho horas sentado o pasa m\u00e1s de cinco horas de pie, ya sea quieto o en movimiento, esta dolencia suele aparecer. Porque las piernas, los pies y las rodillas empiezan a agotarse al tener que sostener el peso del cuerpo y el rebote de cada pisada.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>El puesto laboral y las actividades a realizar en el trabajo influyen de manera determinante sobre el cuerpo, con lo bueno y lo malo. Por eso, no todas las personas trabajadoras llegan a su casa con las <strong>piernas cansadas<\/strong>. Este malestar es propio de ciertos sectores y ciertos puestos donde existe la necesidad de ir y venir, de estar de pie o de permanecer sentado durante la mayor parte de la jornada laboral.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Si es la primera vez que sientes las <strong>piernas muy cansadas <\/strong>o sigues buscando una soluci\u00f3n efectiva para esta dolencia, sigue leyendo para aprender m\u00e1s.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Piernas cansadas causas, \u00a1con\u00f3celas!<\/h2>\n\n\n\n<p>Conocer las causas s un modo de empezar a prevenir cualquier malestar. Al reconocer lo que puede ocasionar el dolor, es m\u00e1s f\u00e1cil tomar conciencia de qu\u00e9 actividades cotidianas est\u00e1n incrementando el malestar. \u00a1Descubre cu\u00e1les son las<strong> piernas cansadas causas <\/strong>ahora!<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Profesi\u00f3n<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La ocupaci\u00f3n laboral de cada persona es determinante en el estilo de vida que lleva, ya que el empleo ocupa un tercio del d\u00eda en la mayor\u00eda de los casos. Por eso, si el puesto demanda estar muchas horas de pie o sentado, esto puede generar <strong>cansancio en las piernas<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Temperatura alta&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La exposici\u00f3n al sol o a las altas temperaturas es otra de las causas. Ya que el calor dilata las paredes de las venas, lo que provoca una acumulaci\u00f3n de sangre que genera sensaci\u00f3n de pesantez.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Alimentaci\u00f3n inadecuada<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El sobrepeso, la obesidad y el exceso de sal son factores que incrementan el <strong>dolor de piernas<\/strong>. La sal aumenta la presi\u00f3n arterial y provoca retenci\u00f3n de l\u00edquidos, mientras que el exceso de peso sobrecarga el cuerpo y produce cansancio y adormecimiento por la falta de circulaci\u00f3n.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Tabaco&nbsp;<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El humo inhalado del cigarrillo afecta las paredes de las venas, entre otras cosas. Esto puede dar lugar a una falla en las v\u00e1lvulas de las venas de cualquier parte del cuerpo. Las consecuencias se pueden ver tanto en el mediano como en el largo plazo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Edad<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>La edad es un agravante porque estos s\u00edntomas suelen aparecer con mayor intensidad, frecuencia y complejidad en personas mayores de cincuenta a\u00f1os.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Estado hormonal<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<p>El embarazo, la menstruaci\u00f3n, la toma de anticonceptivos orales y la menopausia son aspectos que contribuyen a la aparici\u00f3n de los <strong>s\u00edntomas de piernas cansadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Diagn\u00f3stico de pie plano<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Predisposici\u00f3n gen\u00e9tica<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>Estre\u00f1imiento<\/strong><\/li>\n\n\n\n<li><strong>S\u00edndrome de piernas cansadas<\/strong><\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">\u00bfQu\u00e9 es el s\u00edndrome de piernas cansadas?<\/h3>\n\n\n\n<p>El<strong> s\u00edndrome de piernas cansadas <\/strong>es una enfermedad vascular de las piernas. Entre un 20 y 30 por ciento de la poblaci\u00f3n adulta, suele tener el <a href=\"https:\/\/www.sefac.org\/sites\/default\/files\/2017-11\/Sind__piernas_cansadas.pdf\">s\u00edndrome de piernas cansadas<\/a> que es cinco veces m\u00e1s frecuente en las mujeres.<\/p>\n\n\n\n<p>Ahora bien, \u00bfc\u00f3mo nos afecta este s\u00edndrome y qu\u00e9 relaci\u00f3n tiene con el trabajo? En las extremidades inferiores, la sangre circula en contra de la gravedad. Para poder subir hasta el coraz\u00f3n a oxigenarse, es necesario que los m\u00fasculos de las piernas se contraigan. El sedentarismo propio de muchos trabajos genera una insuficiencia en el sistema de bombeo.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Entonces, la sangre queda estancada en las venas. Lo que produce hinchaz\u00f3n y sensaci\u00f3n de pesadez. El exceso de sangre en las piernas afecta las paredes de las venas, dando lugar a otros <strong>piernas cansadas s\u00edntomas<\/strong>, como la aparici\u00f3n de v\u00e1rices, los calambres, el picor y la sensaci\u00f3n de cansancio.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>La presencia de estos s\u00edntomas no indica necesariamente un diagn\u00f3stico del s\u00edndrome. Si tienes <strong>piernas cansadas s\u00edntomas<\/strong>, consulta con un especialista.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfEn qu\u00e9 sectores son m\u00e1s frecuentes las piernas cansadas s\u00edntomas?<\/h2>\n\n\n\n<p>En el marco laboral, la aparici\u00f3n de los <strong>s\u00edntomas de piernas cansadas<\/strong> es m\u00e1s frecuente en algunos sectores y tipos de trabajos. Descubre cu\u00e1les son las profesiones m\u00e1s propensas a sentir <strong>dolor piernas cansadas<\/strong>.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>El personal sanitario, que incluye enfermeros, auxiliares, m\u00e9dicos, especialistas y personal administrativo de centros de salud, hospitales y cl\u00ednicas privadas.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>El personal de la restauraci\u00f3n, desde los cocineros y los ayudantes de cocina hasta los runners y los camareros de sala y de barra.<\/li>\n\n\n\n<li>El personal de hosteler\u00eda, que incluye desde los recepcionistas y mozos de equipaje hasta los camareros de piso y el equipo de mantenimiento.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>El personal de peluquer\u00edas, barber\u00edas y centros de est\u00e9tica.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes trabajan como teleoperadores de servicios o productos, ya sea en el \u00e1rea de ventas, soporte o atenci\u00f3n al cliente.<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes tienen trabajos de oficina, ya sea que desempe\u00f1en sus tareas en la empresa o que hagan teletrabajo.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes conducen veh\u00edculos de corta, mediana o larga distancia, como los taxistas, los camioneros y los repartidores.&nbsp;<\/li>\n\n\n\n<li>Quienes practican otras profesiones sedentarias como el personal administrativo, los contables, los dise\u00f1adores gr\u00e1ficos y los programadores, entre otros.&nbsp;<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">\u00bfC\u00f3mo quitar el dolor de piernas cansadas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Colocar los pies hacia arriba, ba\u00f1arlos en agua fr\u00eda y hacer pausas activas en el trabajo son estrategias eficientes para<strong> combatir el dolor de piernas cansadas<\/strong>, pero puede que no sean suficientes.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>A continuaci\u00f3n, descubrir\u00e1s otras formas sobre<strong> c\u00f3mo aliviar el dolor de las piernas cansadas<\/strong>. \u00a1Pon en pr\u00e1ctica las siguientes recomendaciones!<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Gel fr\u00edo piernas cansadas<\/h3>\n\n\n\n<p>El <strong>gel fr\u00edo para piernas cansadas<\/strong> es muy popular entre las personas que padecen estas dolencias. Ya que la sensaci\u00f3n de mejora es r\u00e1pida. El calor es contraproducente para este dolor, por lo que una <strong>crema piernas cansadas <\/strong>como esta<strong> <\/strong>es una buena manera de contrarrestar los s\u00edntomas. Sin embargo, la aplicaci\u00f3n del gel debe combinarse con actividad f\u00edsica y buen calzado para que los resultados sean efectivos.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Masaje piernas cansadas<\/h3>\n\n\n\n<p>El masaje es otra de las t\u00e9cnicas \u00fatiles sobre <strong>c\u00f3mo quitar el dolor de piernas cansadas<\/strong>. La estimulaci\u00f3n de la zona dolorida contribuye a aumentar la irrigaci\u00f3n sangu\u00ednea. Cuando la sangre deja de estar estancada, la aparici\u00f3n de calambres y la sensaci\u00f3n de pesadez disminuyen. Por eso, realizar un <strong>masaje piernas cansadas<\/strong> al menos una vez por semana puede resultar reparador.<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Ejercicios para piernas cansadas<\/h3>\n\n\n\n<p>La rigidez y el sedentarismo incrementan el dolor de piernas. Afortunadamente, este problema puede solucionarse con estiramientos y movimiento del cuerpo. Si trabajas parado detr\u00e1s de un mostrador en una tienda o sentado en una silla, hacer<strong> ejercicios para piernas cansadas <\/strong>puede marcar la diferencia. Camina al menos cinco minutos una vez por hora y elonga los m\u00fasculos para activar la circulaci\u00f3n y oxigenar la sangre. As\u00ed disminuir\u00e1 el dolor de piernas y de espalda.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Vestimenta adecuada<\/h3>\n\n\n\n<p>La elecci\u00f3n de la indumentaria laboral puede beneficiar o perjudicar a las personas trabajadoras, seg\u00fan el tipo de prendas que se elijan. En este caso, se recomienda optar por pantalones c\u00f3modos y sueltos que no generen presi\u00f3n sobre las piernas o la cintura. La ropa ajustada impide la correcta circulaci\u00f3n de la sangre, lo que afecta notablemente la salud de las extremidades inferiores.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Calzado de trabajo con tecnolog\u00eda de punta<\/h3>\n\n\n\n<p>El calzado laboral es un elemento fundamental para disminuir los<strong> <\/strong>s\u00edntomas el cansancio Los avances tecnol\u00f3gicos en el sector del calzado han permitido crear productos mucho m\u00e1s c\u00f3modos y efectivos. Antes el zapato de seguridad de horma ancha era el \u00fanico que garantizaba mayor comodidad para el usuario.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>Hoy, en el mercado, encontrar\u00e1s modelos de zapatillas de seguridad que son tan seguras como c\u00f3modas. Adem\u00e1s, gracias a las innovaciones en materia de confecci\u00f3n y uso de materiales, podr\u00e1s comprar modelos que devuelven la energ\u00eda de la pisada. Estos avances reducen el impacto de las largas y extenuantes jornadas sobre el cuerpo, mejoran el bienestar de las personas trabajadoras y garantizan sus niveles de productividad.&nbsp;<\/p>\n\n\n\n<p>\u00bfEst\u00e1s buscando calzado de trabajo y ropa laboral para mejorar la calidad de la jornada laboral de tu plantilla? En M\u00e1s Protecci\u00f3n Laboral, hallar\u00e1s una amplia gama de productos para evitar la aparici\u00f3n de este y otros s\u00edntomas frecuentes.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00a1Visita la <a href=\"https:\/\/www.masproteccionlaboral.com\/\">tienda de M\u00e1s Protecci\u00f3n Laboral <\/a>ahora!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Cuando son largas e intensas, las jornadas laborales producen s\u00edntomas psicof\u00edsicos de agotamiento. 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